Ćwiczenia w rehabilitacji mają ogromny wpływ na Nasze samopoczucie po terapii, a także wspomaganie procesów regeneracji.
Prosząc pacjenta o wykonywanie ćwiczeń w domu, nie chodzi Nam o katorżniczy trening na siłowni, ale o dwie serie po kilka powtórzeń ćwiczeń, mających podtrzymać efekt terapii.
Jest to rodzaj aktywności fizycznej, która stosowana regularnie pozytywnie wpływa na samopoczucie, ma leczniczy wpływ na poprawę elastyczności, gibkości czy kondycji.
Ćwiczenia, z którymi wychodzicie do domu to:
- Ćwiczenia wzmacniające, zwykle wykonywane z dużym oporem i mniejszą liczbą powtórzeń.
- Ćwiczenia wytrzymałościowe, które angażują duże grupy mięśni przez dłuższy czas, w zakresie od 50 do 60% VO2Max, aby osiągnąć większą wytrzymałość sercowo-naczyniową.
- Ćwiczenia gibkości osiągane poprzez rozciąganie i ruch.
- Ćwiczenia równowagi i koordynacji, które koncentrują się na utrzymaniu środka ciężkości danej osoby.
Skrypty z ćwiczeniami:
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-bark.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia na wzmocnienie i mobilizację obręczy barkowejĆwiczenia na wzmocnienie i mobilizację obręczy barkowejPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-hallux.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia hallux</strong> <strong>i płaskostopie poprzeczneĆwiczenia hallux i płaskostopie poprzecznePobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-mobilizujace-staw-skokowy.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia mobilizujące staw skokowyĆwiczenia mobilizujące staw skokowyPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-na-bol-stawow-kolanowych.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia na ból stawów kolanowychĆwiczenia na ból stawów kolanowychPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-na-ruchomosc-i-bole-w-odc-c-oraz-obreczy-barkowej.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia na ruchomość i bóle w odc C oraz obręczy barkowejĆwiczenia na ruchomość i bóle w odc C oraz obręczy barkowejPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-ogolnokondycyjne-fitball.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia ogólnokondycyjne fitballĆwiczenia ogólnokondycyjne fitballPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-po-mastektomii.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia po mastektomiiĆwiczenia po mastektomiiPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-wzmacniajace-brzuch.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia wzmacniające brzuchĆwiczenia wzmacniające brzuchPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-lokiec-1.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia łokieć</strong> <strong>golfisty/ tenisistyĆwiczenia łokieć golfisty/ tenisistyPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-skolioza.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia skoliozaĆwiczenia skoliozaPobierz
<object class="wp-block-file__embed" data="https://fizjo-praktyka.com/wp-content/uploads/2024/10/cwiczenia-dloni-oraz-nadgarstka-przed-i-po-diagnostyce-przyk.pdf" type="application/pdf" style="width:100%;height:600px" aria-label="<strong>Ćwiczenia dłoni oraz nadgarstka przed i po diagnostyce przykĆwiczenia dłoni oraz nadgarstka przed i po diagnostyce przykPobierz
Fizjo Praktyka "Żyj bez bólu" 
Dodaj komentarz